5 วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ เพิ่มความกระชับให้กรอบหน้า

หากคุณคือคนหนึ่งที่รักในการถ่ายรูป ปัญหาไขมันใต้คาง หรือที่เรามักเรียกกันว่า “เหนียง” อาจเป็นอุปสรรคที่ทำให้คุณกังวลใจมากที่สุด
ขอแนะนำ 5 วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ ที่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกวัน เพื่อให้ใบหน้าของเราดูสวยเป๊ะทุกองศา ไม่ว่ามุมไหนก็มั่นใจ

เข้าใจสาเหตุของการเกิดเหนียง

ก่อนที่เราจะไปรู้จักกับวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ ขอชวนทุกคนที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้ มาทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดเหนียง เพื่อการรับมืออย่างเข้าใจ

เหนียง คือสิ่งที่เกิดจากการสะสมของไขมันใต้คาง และการหย่อนคล้อยของผิว ผนวกกับพฤติกรรมการกินอาหาร และการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ทำให้บริเวณใต้ค้างของเรามีก้อนเนื้อเพิ่มขึ้นมา จนดูเหมือนมีคางสองชั้น (Double Chin) ซึ่งเป็นสิ่งที่ง่ายต่อการสังเกตเห็น ส่งผลให้หลายคนเกิดความไม่มั่นใจขึ้นมาได้

5 วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ

ออกกำลังกาย

เนื่องจากสาเหตุหลักของการเกิดเหนียง คือการสะสมของไขมันใต้คาง ดังนั้นหนึ่งในวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ ก็คือการออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันส่วนเกินเหล่านี้ ซึ่งเราสามารถเลือกออกกำลังกายได้หลายวิธี ตามที่เราถนัด ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว การวิ่ง การเต้นแอโรบิก หรือการทำคาร์ดิโอ แต่สิ่งสำคัญก็คือความสม่ำเสมอ โดยควรพยายามทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป และทำไม่น้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ควบคุมอาหาร

พฤติกรรมการกินอาหาร ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หลายคนเผชิญกับปัญหาเหนียงโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะน้ำหวานที่เรามักเลือกดื่มในวันที่เหนื่อยล้า แต่หากไม่อยากให้เหนียงกลายเป็นปัญหาที่กวนใจ ให้เราพยายามควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุด เช่น การเลือกดื่มเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล งดใส่เครื่องปรุงในอาหาร ลดของมัน ของทอด และพยายามหันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช

บริหารใบหน้าลดเหนียง

นอกจากการออกกำลังกายและการปรับพฤติกรรม อีกหนึ่งวิธีลดเหนียงที่เราสามารถทำได้ทุกวัน ก็คือการบริหารใบหน้า โดยมีท่าง่าย ๆ ดังนี้

• ท่า Chin Lifts : เริ่มจากการนั่งหลังตรง และเงยหน้าขึ้นจนรู้สึกตึงบริเวณคอ ทำค้างไว้ 30 วินาที
• ท่า Fish Face : ท่านี้เริ่มจากการนั่งหลังตรงเช่นเดียวกัน จากนั้นมองตรงไปข้างหน้า และทำท่าย่นปากเข้ามาหากัน เหมือนการดูดน้ำจากหลอด โดยพยายามดูดแก้มทั้งสองข้างหากันให้แนบชิดที่สุด ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วจึงคลายออก

ปรับทรงผมและการแต่งหน้า

ในระหว่างที่เราทำวิธีต่าง ๆ เพื่อลดเหนียง และรอให้เห็นผลลัพธ์ อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้เราได้ ก็คือการปรับเปลี่ยนทรงผมและการแต่งหน้า เช่น การทำทรงผมที่ช่วยปกปิดกรอบหน้า และการคอนทัวร์บริเวณกรอบหน้า เพื่อทำให้ใบหน้าโดยรวมของเราดูเล็กลง

ปรับบุคลิกภาพ

รู้หรือไม่ว่า อีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดเหนียงที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง ก็เกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมที่เราทำอยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องนั่งมองหน้าจออยู่ตลอดเวลา หรือต้องสื่อสารผ่านโทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวัน ทำให้เราเผลอก้มหน้ามากเกินไป จนกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยมากกว่าเดิม ซึ่งหากเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้ นอกจากจะช่วยเพิ่มโอกาสในการลดเหนียงแล้ว ยังช่วยให้บุคลิกของเราดูดีขึ้นอีกด้วย

วิธีลดเหนียงเร่งด่วนด้วย Ulthera

นอกจากวิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติที่เราสามารถทำด้วยตัวเองได้ทุกวันแล้ว หากใครที่มองหาวิธีลดเหนียงแบบเร่งด่วน เพื่อเพิ่มความมั่นใจได้อย่างรวดเร็ว เทคโนโลยีทางการแพทย์คือคำตอบ

Ulthera เทคโนโลยีลดเหนียง กระชับกรอบหน้า โดยไม่ต้องผ่าตัด

โปรแกรม Ulthera คือ นวัตกรรมยกกระชับผิวชั้นลึกด้วยคลื่นพลังงาน Ultrasound ทำให้ผิวดูกระชับ กรอบหน้าดูชัดมากขึ้น สามารถทำได้ทุกส่วนของใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณใต้คางที่มีการสะสมของไขมันมากเป็นพิเศษ ซึ่งโปรแกรมนี้ตอบโจทย์กับคนที่ต้องการให้ผิวดูกระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น และไม่มีรอยแผลเป็น โดยจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างเต็มที่ภายใน 3 เดือน*

*ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ปรึกษาวิธีลดเหนียงแบบเร่งด่วนด้วยโปรแกรมยกกระชับหน้า Ulthera ราคาพิเศษได้ที่ Privato Clinic มั่นใจด้วยเครื่องแท้ที่ได้มาตรฐาน ผ่านการรับรองจากอเมริกา ประเมินปัญหาและทำการรักษาด้วยแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญ

เข้ารับบริการได้ที่ Privato Clinic ทั้ง 3 สาขาในกรุงเทพฯ

ข้อมูลอ้างอิง:

1. 5 วิธีลดเหนียง ไขมันสะสมใต้คาง คืนหน้าเรียว ผิวคอยกกระชับ. สืบค้นวันที่ 27 กันยายน 2567 จาก https://vogue.co.th/beauty/lifestyle-howto-get-rid-double-chin