หลังร้อยไหมห้ามกินอะไร? แล้วกินอะไรได้บ้าง? รวมลิสต์อาหารปลอดภัย
หลังร้อยไหม ห้ามกินอะไรบ้างนั้นครอบคลุม 7 กลุ่มหลัก ได้แก่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ อาหารหมักดองและของแสลง 7-10 วัน อาหารรสจัดโซเดียมสูงและเผ็ดร้อน 5-7 วัน อาหารที่ต้องนั่งหน้าเตาร้อนเช่นปิ้งย่างชาบู อาหารทะเลและกึ่งสุกกึ่งดิบ 1-2 สัปดาห์ อาหารน้ำตาลสูง และวิตามินอาหารเสริมที่ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดเช่นวิตามินอีน้ำมันปลาประมาณ 2 สัปดาห์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบวม รอยช้ำ การอักเสบ หรือชзамедการสมานแผลได้ ในขณะที่ควรเน้นทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง โปรตีนคุณภาพดี และอาหารต้านการอักเสบเพื่อช่วยฟื้นฟูผิวและลดบวม
7 กลุ่มอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องงดหลังร้อยไหม
1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากทำให้ร่างกายขาดน้ำ ชะลอการสมานแผล และเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบและเลือดออก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้งดอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังทำ และทางที่ดีที่สุดควรงดเป็นเวลา 1–2 สัปดาห์เพื่อให้เนื้อเยื่อได้ฟื้นตัวเต็มที่
2. อาหารหมักดองและของแสลง
แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารหมักดองและของแสลงเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์หลังการร้อยไหม เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจกระตุ้นให้อาการบวมและการอักเสบแย่ลงได้
- อาหารหมักดอง: เช่น กิมจิ ผักดอง หรือมิโสะ อาจมีโซเดียมและฮีสตามีนสูง ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้น
- ของแสลง: เช่น อาหารรสจัด หรืออาหารทะเลดิบ อาจกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น
หลังจากผ่านไป 7-10 วัน เมื่ออาการบวมเริ่มลดลงแล้ว สามารถค่อยๆ กลับมารับประทานอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณน้อยๆ เพื่อสังเกตการตอบสนองของร่างกาย
3. อาหารรสจัด โซเดียมสูง และเผ็ดร้อน
ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โซเดียมสูง และเผ็ดร้อนเป็นเวลาประมาณ 5-7 วันหลังการร้อยไหม
อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ซุปกระป๋อง ของดอง หรือขนมขบเคี้ยวรสเค็ม จะทำให้อาการบวมน้ำหลังทำหัตถการแย่ลง ส่วนอาหารรสเผ็ดร้อน เช่น พริก หรือแกงเผ็ด จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและขยายหลอดเลือดบนใบหน้า ทำให้เกิดรอยแดงและอาการบวมมากขึ้น
4. อาหารที่ต้องนั่งหน้าเตาร้อน เช่น ปิ้งย่าง ชาบู
ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทปิ้งย่างหรือชาบูเป็นเวลาอย่างน้อย 1–2 สัปดาห์หลังการร้อยไหม เนื่องจากความร้อนจากเตาจะกระตุ้นให้ใบหน้าบวมและอักเสบมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการสมานแผลและความสมบูรณ์ของเส้นไหมได้
5. อาหารทะเลบางชนิดและอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลและอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบเป็นเวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์หลังการร้อยไหม เพื่อป้องกันการอักเสบและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อบริเวณรอยเข็มที่ยังไม่ปิดสนิท ในช่วงแรกควรรับประทานโปรตีนที่ปรุงสุกเต็มที่ เช่น ไก่ ปลา หรือพืชตระกูลถั่ว เมื่อผ่านไป 1-2 สัปดาห์และไม่มีอาการผิดปกติ จึงสามารถค่อยๆ กลับมารับประทานอาหารเหล่านี้ได้ โดยต้องมั่นใจว่ามาจากแหล่งที่สะอาดและมีคุณภาพ
6. อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจขัดขวางการสร้างคอลลาเจนและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำให้แผลหายช้าลง
- อาหารที่ควรเลี่ยง: ขนมหวาน, เค้ก, ไอศกรีม, น้ำอัดลม และของว่างแปรรูปต่างๆ
- ทางเลือกที่ดีกว่า: ควรเลือกทานผลไม้สดแทนของหวานหรือน้ำผลไม้ เพื่อให้ได้วิตามินและความชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง
7. วิตามินและอาหารเสริมที่ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด
ควรหลีกเลี่ยงวิตามินและอาหารเสริมที่ส่งผลให้เลือดแข็งตัวช้า เช่น วิตามินอี น้ำมันปลา และสมุนไพรบางชนิด เนื่องจากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดรอยช้ำและภาวะเลือดคั่งได้
โดยทั่วไป ศัลยแพทย์แนะนำให้หยุดอาหารเสริมเหล่านี้ประมาณ 1-2 สัปดาห์ก่อนการร้อยไหม และต่อเนื่องไปอีกประมาณ 2 สัปดาห์หลังทำเสร็จ ควรกลับมาทานอีกครั้งเมื่อแพทย์อนุญาต ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 2-4 สัปดาห์เพื่อให้แผลหายดี
อาหารที่แนะนำให้ทานเพื่อช่วยลดบวมและฟื้นฟูแผล
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และสารต้านการอักเสบ จะช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการร้อยไหมได้ดีที่สุด
ตัวอย่างอาหารที่แนะนำมีดังนี้:
- ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารสูง: เน้นอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม กีวี พริกหยวก และมะเขือเทศ เพื่อช่วยในการสร้างคอลลาเจน
- อาหารต้านการอักเสบ: เช่น ปลาที่มีไขมันดี (แซลมอน, แมคเคอเรล), ขมิ้น, ขิง, ถั่ว และน้ำมันมะกอก
- อาหารช่วยลดบวม: ดื่มน้ำให้เพียงพอและทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น กล้วย ส้ม แตงโม และแตงกวา เพื่อช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย
- โปรตีนคุณภาพสูง: ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่, ไก่งวง), ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เต้าหู้ และถั่วต่างๆ เพื่อเป็นวัตถุดิบในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองหลังร้อยไหม
หลังร้อยไหมกินกาแฟได้ไหม?
โดยทั่วไปสามารถดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะได้ภายใน 1-2 วันหลังการร้อยไหม แต่มีข้อควรระวังเล็กน้อย คือควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ร้อนจัดในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกเพื่อไม่ให้อาการบวมแย่ลง
นอกจากนี้ คาเฟอีนอาจกระตุ้นความดันโลหิตได้เล็กน้อย ดังนั้นในช่วงสัปดาห์แรกจึงแนะนำให้จำกัดปริมาณการดื่ม และควรดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
ร้อยไหมกี่วันถึงจะกินของหมักดองได้?
โดยทั่วไปแล้ว ควรรอประมาณ 7-10 วัน หลังร้อยไหมจึงจะสามารถกลับมากินของหมักดองได้
เนื่องจากอาหารหมักดองมักมีโซเดียมและฮีสตามีนสูง ซึ่งอาจทำให้อาการบวมหลังทำหัตถการแย่ลงได้ เมื่ออาการบวมยุบลงแล้ว ควรเริ่มกินทีละน้อยๆ เพื่อดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาหรือไม่
หลังร้อยไหมกินคอลลาเจนเสริมได้หรือไม่?
สามารถรับประทานคอลลาเจนเสริมได้ และยังอาจเป็นประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของผิว เนื่องจากเป็นการเพิ่มส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างคอลลาเจนใหม่รอบๆ เส้นไหม
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมองว่าการเสริมคอลลาเจนมีความปลอดภัยและอาจช่วยสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมของผิวหนังได้ โดยสามารถเริ่มรับประทานได้ทันทีหลังทำหัตถการหรือภายใน 2-3 วันแรก เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรรับประทานร่วมกับวิตามินซีเพื่อช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน
ถ้าเผลอกินของแสลงหลังร้อยไหม ควรทำอย่างไร?
ไม่ต้องกังวล เพราะการเผลอกินเพียงครั้งเดียวไม่น่าจะส่งผลเสียร้ายแรงต่อผลลัพธ์ แต่ควรสังเกตอาการและปฏิบัติตัวเพื่อลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
หากเผลอกินอาหารต้องห้ามไปแล้ว ควรปฏิบัติดังนี้:
- สังเกตอาการ: อาจมีอาการบวมหรือแดงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นเพียงชั่วคราว
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น: การดื่มน้ำจะช่วยขับโซเดียมหรือแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
- ประคบเย็น: หากรู้สึกร้อนหรือบวมขึ้นบริเวณใบหน้า สามารถใช้การประคบเย็นเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้
- งดอาหารต้องห้ามอย่างเคร่งครัด: หลังจากเผลอไปแล้ว ให้กลับไปปฏิบัติตามคำแนะนำและหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามอื่นๆ ต่อไป
- ปรึกษาแพทย์หากกังวล: หากมีอาการผิดปกติรุนแรง เช่น มีเลือดออก หรืออาการบวมไม่ลดลง ควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
References:
- Cleveland Clinic. (n.d.). Thread Lift: What to Expect, Benefits & Complications. Cleveland Clinic Health Library. clevelandclinic.org
- Yi, S., et al. (2025). Facial Thread Lifting Complications. Wiley Online Library. onlinelibrary.wiley.com
- Mount Sinai Health System. (n.d.). Nutrition and Wound Healing. Mount Sinai Blog. mountsinai.org
- Healthline. (n.d.). Thread Lift Procedures: What Can Go Wrong? Healthline. healthline.com
- Falcon Plastic Surgery. (n.d.). The Role of Nutrition in Post-Surgery Healing. Falcon Plastic Surgery Blog. falconplasticsurgery.com
- The Skin Center by CPS. (n.d.). Our Guide to the Dos and Don’ts After a Thread Lift. The Skin Center Blog. theskincenterbycps.com
- Sapphire Advanced Aesthetics. (n.d.). 5 Crucial Practices to Avoid for Optimal Thread Lift Results. Sapphire Advanced Aesthetics. sapphireadvancedaesthetics.com
- Zumpano, J. (n.d.). Natural Diuretics to Reduce Water Retention. Cleveland Clinic Health Essentials. health.clevelandclinic.org