ความงามและสุขภาพ

วิตามินบี 9 (โฟเลต) คืออะไร? สำคัญต่อสุขภาพเซลล์และผิวพรรณอย่างไร

วิตามินบี 9 (โฟเลต) คืออะไร? ทำความเข้าใจความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่และสุขภาพผิว รวมถึงแหล่งอาหารสำคัญ โดยผู้ใหญ่ต้องการ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

พฤศจิกายน 5, 2025

นายแพทย์เลอพงษ์ กรุดเงิน

วิตามินเอ (Retinol) ช่วยลดสิวและริ้วรอยได้อย่างไร? ค้นพบประโยชน์ของอนุพันธ์วิตามินเอชนิดต่างๆ และจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด SPF 30+ ควบคู่กันเสมอ

พฤศจิกายน 5, 2025

นายแพทย์เลอพงษ์ กรุดเงิน

สำรวจประโยชน์ของวิตามินซีเพื่อผิวกระจ่างใสและกระตุ้นคอลลาเจน เรียนรู้ถึงประโยชน์หลักและปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เพียง 75-90 มิลลิกรัม

พฤศจิกายน 5, 2025

นายแพทย์เลอพงษ์ กรุดเงิน

วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกและภูมิคุ้มกันอย่างไร? ค้นพบประโยชน์ แหล่งที่มาเช่นแสงแดดและอาหารโดยผู้ใหญ่ต้องการ 600 IU ต่อวัน

พฤศจิกายน 5, 2025

นายแพทย์เลอพงษ์ กรุดเงิน

วิตามินอีช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและชะลอริ้วรอยได้อย่างไร? ค้นพบประโยชน์หลักในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ ปริมาณที่ผู้ใหญ่ต้องการเพียง 15 มก.ต่อวัน

พฤศจิกายน 5, 2025

นายแพทย์เลอพงษ์ กรุดเงิน